trening plecow

Czy korzystając z lepszej regeneracji na cyklu nie będzie przesadą trening splitem w cyklu 5 dniowym, gdzie 1-szy dzień to trening pleców i bicepsa, 2- klatki i tricepsa, 3- nogi i brzuch, 4- barki i przedramię, 5- wolny od treningu . W ciągu 7 tygodniu cyklu na metanabolu zmieściłoby się 10 takich cykli treningowych co pozwoliłoby na lepszy [...]

to powiem Ci, że trzeba rozdzielić plecy z udami . Jak zrobisz porządny trening pleców to nogi na drugi dzień dasz radę zrobić na pół gwizdka

"W przypadku tej partii wstępne zmęczenie skutkuje tym, że pracują kaptury i inne mięśnie a nie najszerszy grzbietu" Chodzi o Mc czy ogólnie o trening pleców? Myślałem żeby robić jako pierwsze "męczące" ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, później drążek szerokim nachwytem, wiosło sztangielką i na koniec Mc.

jeżeli chodzi o cały plan, to nowy temat, albo weź z któryś z gotowców z forum. Jeżeli chodzi o trening pleców to 1.podciąganie na drążku. 2 ściąganie drążka 3.Wiosłowanie apokalipsy :) a na barki 1.Wyciskanie sztangi na barki. 2 Wyciskanie hantli na barki. 3. Unoszenie ramion na boczne aktony. Ilość serii i powtórzeń wedle standardów lub [...]

Przy założeniu że inne partię będą traktowane lekko raz w tygodniu to taki trening pleców i barków mógłbym robić 2x ?

Tobiasz Rusek-robiliście z nim trening pleców-teraz zdobył mistrza Polski w plażowej sylwetkce-tak wyglądał w Białymstoku wczoraj. Trenowaliście z Mistrzem /SFD/Images/2016/4/18/89ddd2ef7dea4cf58c7dd21b87c25236.jpg

[...] https://iv.pl/images/6d0e918ad2bf9c97ffd84787d0820f88.jpg Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli https://iv.pl/images/3db9bff24d6fbe852ae1b7ff73e7cc3a.md.jpg [...]

[...] 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. zobaczymy co wleci https://www.youtube.com/watch?v=GVs1LhXcipM&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]

[...] C-6 i orzechami+ ciasto fit 3. Ziemniaki + kurczak + szparagi 4. 50 ryż + kurczak 5. twaróg https://youtu.be/rYzVOlr2oU4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy [...]

Daj lepiej jakis dobry trening plecow na dzisiaj.

Mógłbyś pokazać swój trening pleców? Kozak sylwetka! W październiku MP Twoje!

A będzie to działało w sytuacji, którą opisałam? Bo co jakiś czas będę musiała na tydzień sobie odpuścić trening pleców i ramion. Nie chodzi o wyeliminowanie ćwiczeń, bo wg fizjo mam te konkretne mięśnie wzmacniać, ale w kryzysowych sytuacjach nie wykonywać ćwiczeń, które mocno je angażują.

ostatni tydzień trening pleców pominięty, poza tym wszystko wg planu, na razie nie mam czasu wiele pisać, dziewczyny, zabawa :D ale na czysto oczywiście :) pozdrawiam

jak i ze zdjec widac a moze tylko ja widze haha to dwojki mam bardzo ale to bardzo slabe i zrobilem w poniedzialek trening plecow po 3 seriach ciagow mam domsy na dwojkach do dzisiaj dlatego tak oddzielnie oglnie p******e plany bo nie moge miec stalych godzin treningow posilkow etc zewzgledu na zabieganie itd bede robil partie tak jak mi pasuje :)

[...] w dosłownie 10 s także nie ma co zwracać uwagi na technike pozowania , narazie jest ok 1kg na + w 2 tyg nie jest źle przy moim zwariowanym trybie życia %-) Dzisiaj poszedł trening pleców + bicepsów ( nigdy więcej łap nie robie oddzielnie , po plecach zniszcze je dużo szybciej dużo lepiej a pompa była nieziemska! ) Plecy: Plecy oczywiście [...]

http://mdtv.musculardevelopment.com/content/category/30/131/204/ Victor Martinez i jego trening plecow, 5 tyg przed MR.O...

[...] ? trenować pospolite brzuszki z różnymi "kombinacjami czy wziąć sie może za 6W ? mozesz zrobic a6w 2.podciąganie na drążku...wiadomo to cwiczenie wykonujemy podczas treningu na plecy i tak robie. ale czy to starcza jeden raz w tygodniu ? podciaganie robisz tylko wtedy kiedy masz trening pleców.. raz w tyg. wystarczy 3.pompki...tutaj [...]

[...] jak tylko sie przylączyc. Wczoraj trenowalem klatke,a dzis juz wlasnie po tradycyjnym sniadanku( owsianka+5 bialek jaj na twardo+witaminy i zdrowe tłuszcze) ruszam zaraz na trening pleców,który wyglada obecnie tak: -Ściąganie gornego wyciagu szeroko do klatki 4x15-12-10-10 -Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-10-8-8 -Wiosłowanie hantlami w [...]

Witam wszytskich dzis robilem trening plecow,tylnego aktonu barkow oraz kaptury: -sciąganie linki wyciagu gornego do karku 4x12-10-8-8 -wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 4x10-10-8-8 -wioslowanie hantla jednoracz 4x10 -sciagnie linki wyciagu gornego w staniu chwyt szeroki 4x12-12-10-10 -wznosy ramion w lezeniu przodem na lekko skosnej lawce [...]

Witam wczoraj robilem trening plecow oraz bicepsa: - martwy ciag 12-10-8 + 3x5 - sciaganie wyciagu gornego do karku 15-10-8-8-6 - wioslowanie sztanga w opadzie 8-8-6-6 - wioslowanie jednoracz hantla w opadzie 8-8-8-8 - szrugsy ze sztanga z przodu 15-12-10-10 - uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 10-8-6 - uginanie hantlami mlotkowo 8-8-8 - [...]